測測你是否觸碰了“職業高壓線”
2008-7-25 11:10:00 來源:物流天下 編輯:56885 關注度:摘要:... ...
相關調查數據顯示,超過七成職場人士明顯感受到工作壓力,其中將近一半人士認為這種壓力已接近自己可以承受的極限。事實證明,長期在“高壓”下工作不但有損健康,也會影響到工作狀態與效率。下面的測試可以幫助你了解自己是否處于高壓狀態。
1.覺得手上工作太多,無法應付。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
2.覺得時間不夠,所以要分秒必爭。例如,過馬路時闖紅燈,走路和說話的節奏很快。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
3.工作太多,覺得沒有時間休閑,即使周末也會惦記著工作,手機更是24小時開著。
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4.發現自己容易生氣或易被激怒,尤其是工作中遇到挫敗時更容易發脾氣。
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5.不知道自己的工作表現到底是好是壞,總是擔心別人對自己工作表現的評價。
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6.在吃工作餐時感覺沒胃口,嘴巴發苦,對美食也失去興趣。
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7.擔心自己的經濟狀況。
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8.因為工作關系,常有頭痛、胃痛、背痛之類的感覺;因為沒有時間去醫院檢查,犯病時能忍則忍。
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9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
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10.每天考慮工作上的事情,上床后思潮起伏,很多事情要牽掛,需要借助安眠藥協助入睡。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
11.無法處理好與家人、朋友、同事之間的關系,令你經常發脾氣。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
12.說話、辦事急躁,與人談話時,總是迫不及待地打斷對方的話題。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
13. 工作太多,不能每件事做到盡善盡美,出錯率有所上升。
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14.一直想放大假,卻很難抽出時間與親友一起享受休閑時光。
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15.由于工作量大,無休止地加班,讓自己瀕于精神崩潰狀態。
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16.做事急躁、任性,而事后常常感到內疚。
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17.覺得生活應該輕松些,何必被工作拖累,并盡可能利用空閑時間享樂。
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18.如果失業,擔心自己找不到工作。
A、從未發生 B、偶爾發生 C、經常這樣
計分方法:從未發生,計0分;偶爾發生,計1分;經常發生,計2分。
結果分析:
0-10分:結果表明你目前的工作狀態良好,工作上雖沒有感到什么特別的壓力,但也沒有十分勝任的信心,比較平常。如果能發現工作中的新亮點,或者更能發揮自己潛能,將會對你的工作表現更有幫助。
11-15分:結果表明工作其實已經給你一定程度上的壓力,有時會讓你感到緊張,也會有不是十分勝任的感覺。建議你可以通過為自己制定包括培訓在內的一系列工作計劃,使工作更加有條不紊;或者嘗試多與朋友交流,適當排遣不良壓力。
16分以上:結果表明你的工作壓力已經過大,甚至讓你感覺成為精神負擔。這就需要你及時分析壓力來源,并積極尋求解決辦法。建議你從全面分析自己和工作環境兩個方面入手,制定一個目標,對現在的工作和將來的發展都認真進行規劃,才不至于對潛在的變化顯得束手無策。如果你的工作壓力快達到承受極限,建議找心理咨詢師聊聊,尋求專業人士的幫助。