近日，一項心理調查顯示，參加工作第五年成為職場人類的心理分水嶺，這一年有心理健康問題的人比例最高，為30.4%。而第六年開始，這一比例就逐年下降。心理專家指出，步入職場第五年一般正值30歲光景，心理年齡上的成熟和職場快節奏的生活，以及不斷增加的心理壓力都易使人產生一系列的不協調。此外，30歲左右的人們積累了工作能力后，如果未獲晉升，也會不可避免地出現心理緊迫感，心理學家稱之為"亞快樂"，也叫"五年之亞"。 

    化壓力為運動力 

    工作剛進入第五個年頭，Nancy已經覺得自己快承受不住了。"工作幾年下來，我對朝九晚五的工作狀態從一開始的新鮮，到慢慢習慣，再到無力改變的無奈，現在已經演變成一種厭煩、排斥的情緒了。"相信大多數的上班族們都同Nancy一樣，由這種日積月累的單調和枯燥所形成的壓力已逐漸達到了一個看似無法忍受的極限，從而開始想要尋找發泄通道來進行舒緩和減壓。 

    "在朋友的建議之下，我開始了有規律的自我運動。"Nancy說這是白領們減壓的首選。"一開始我以為只要經常讓自己參加一些運動量大的項目，然后出一身大汗就行了，但朋友及時制止了我，告訴我那樣并不能起到排解壓力的效果，只會增加身體的疲勞，適得其反。"Nancy現在的定期運動包括跳繩、跳操、打乒乓球等。她說這些運動不僅是自己喜歡的，而且運動量小、易操作，每次運動下來后不會特別累，反而覺得精神大振，食欲也大增。 

    不過，她也提醒大家，每次運動的時間最好掌握在半小時左右，否則會導致過度疲勞或興奮，對身體還是不好。另外，運動結束后一定要及時沖澡，以免染上感冒。 

    白領哭吧哭吧不是罪 

    如今，除了借助運動和依靠"破壞"來減壓外，都市人迫切需要發泄的需求，使得城市里甚至開出了哭吧一類的娛樂場所。

"但是，在眾人面前號啕大哭總不太好吧。"提到哭吧，Linda笑著說，"不過我們倒是由哭吧衍生出了另外一種組織，本質一樣，形式卻有所不同。"Linda說的這另一種組織，即"號啕族"。據Linda介紹說，號啕族的成員多為女性，她們通過網絡或當面交談的方式互相推薦一些催人淚下的碟片或小說，并且說出自己哭過之后的感受和達到的效果。這不，上個周末Linda就獨自呆在家里，拉上窗簾，調暗燈光，看了一個號啕友剛推薦給她的韓片―――《天國的嫁衣》。借著感人的故事情節，她的情緒一步步被醞釀出來，最后干脆抱著被子號啕大哭起來。 

    "隨著電影或小說的情節大哭一兩個小時后，我感覺整個身體都徹底放輕松了！"不僅如此，Linda還說，號啕之后晚上會睡得特別香，以往的失眠癥霍然而愈�？磥�，這的確是一種釋放壓力的時髦方式。

　　無傷大雅"搞破壞" 

    "郁悶"、"無聊"早已成為當下人們的流行口頭語，除了反映出一種語言趨勢外，它更從一個側面反映出許多上班族的一種心理狀況。 

    再過一個月Richard就30歲了，在大家眼里應該"三十而立"的他卻總是愁眉苦臉："每天重復著差不多的工作內容，忙里偷閑的時候還要提防上司查崗，一個不小心就會招來一頓罵，這種日子實在讓人太煩悶了。有時候真想拿著什么東西就摔爛它！"其實，Richard的這種想法在大部分上班族腦子里都會時不時地冒出來。 

    破壞是治療郁悶的一個好辦法，那就來搞破壞吧，只有這樣才能讓自己發泄掉心里的怨氣。"可是摔東西總要付出更大的代價，摔了公司的要陪，摔了自己的又心疼，而且還要把摔壞的東西打掃干凈。"Richard這句話恐怕道出了廣大白領們的心聲。 

    現在，有了發泄果，大家的"破壞"想法可以成為現實了。注意，這玩意兒是沒有任何破壞性的哦！ 
    "看！"Richard拿出一只色澤光鮮的塑膠柿子來，"你想砸了它出出氣嗎？沒問題！"正說著，Richard已將那柿子往墻壁上奮力砸去。眼見著柿子就在墻上爛成了一攤。"舒服！這樣狠命的砸東西才舒服！這才叫做宣泄！"不一會兒，"柿子"就慢慢地恢復了原狀。 

    他砸的發泄果是發泄玩具的一種。這些玩具有很多種形狀，如西紅柿、草莓、橘子、雞蛋等，造型都非常逼真，而且拿在手上的感覺十分柔軟，可以隨心所欲地把它捏成任何形狀。最厲害的一點就是剛才Richard所演示的，它具有超強的記憶性，無論被摔成什么形狀，它都會慢慢恢復原來的可愛樣子，讓你出了氣后還能心情愉快。 

    砸他一個虛擬爛番茄 

    "生活中有讓你恨之入骨的人吧？工作中有對你百般刁難的人吧？"一見面，Ken就問出了這樣兩個問題。他笑著說，"不用講了，答案一定是有！其實大家心里面都會有想要揍某個人或某些人的想法，這在競爭壓力都非常大的今天來說，是再正常不過的事情了。" 

    Ken介紹說，當今網絡游戲不僅有娛樂性，連發泄型游戲也愈發智能化、真實化了。"為了滿足我們眾多上班族們的欲望，解除心頭之恨，發泄游戲里的報復比想像中的來得更加猛烈！"Ken邊說邊打開了電腦。 

    像這一類的游戲通常會首先要求用戶在空格處輸入想要發泄的對象姓名，然后按"play"開始后，點擊鼠標左鍵即可對衣服上貼著名字的對手展開攻擊。有些游戲是把番茄、臭雞蛋砸在虛擬人物的臉上，而有些發泄游戲則是動起了"真刀真槍"。 

    Ken說，這些游戲一般畫面上方會有一個紅色或綠色的長條，代表被攻擊對象的體力，全部消耗完之后，一局游戲結束。不僅如此，你還可以改變攻擊方式使用其他武器，例如，按數字鍵"1"，玩家使用拳擊，數字鍵"2"，武器會切換成木棍，而"3"對應的是刀子，"4"則是沖鋒槍。 

    解釋完后，Ken選擇了木棍，在屏幕上向對手一頓狂敲猛打�？粗鴮κ帜琴N滿膠布青一塊紫一塊的滑稽面孔，Ken得意地笑道："與現實生活中類似拳擊吧的娛樂場所比起來，這虛幻世界的摔打更多了幾分幽默，更能逗人發笑，平息怨氣。" 

    心理專家如是說： 

    運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，是與腓肽效應有關。腓肽是一種被稱為"快樂因子"的激素。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應就能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。 

    而號啕大哭，則是從某種程度上體現了現代人尋求內心寧靜的渴望，還有"向往外邊的生活卻不可得"的無奈。由于長期忽略情商的開發和鍛煉，千人冷面，難得感動，這都釀成了都市人一種別樣的尷尬狀態。因此，哭，也是讓人敞開心扉、排解心理負擔和壓力的一種很好的解決方法。